阅读: 204
我们总会有这样的感觉，每一天都过得很快，好像早上刚上班，没一会儿就到晚上了，每天都有很多的事情要做，每天心理都感觉很累，这样对于大家的心理健康影响是很大的。那么，怎么才能够让自己每天都轻松呢?
1. 作息要规律，这是重中之重。作息大致这样：
6:00 起床和早餐
7:15 – 7:30 跑步到学校
7:30 – 8:15 健身
8:30 – 11:30 做事
11:30 – 13:00 午饭+午睡
13:00 – 18:00 做事
18:00 – 19:30 晚饭
19:30 – 22:30 做事
22:30 睡觉
所以每天约有11小时在做事。他说只有作息规律了，身体机能才能达到最大的发挥。就像生产线一样，只有流程化了，效率才能提高。作息经常不规律，身体就要不断调整，这个调整很消耗能量，影响效率。就像一个GPS,总是在re-calculating,还怎么指路呢?
2. 不要熬夜，熬夜伤身。很多人觉得12点，1点睡觉没关系，只要习惯就行了，人的适应能力很好的。但是大量的医学研究表明，长期熬夜会引发很多病，而且这些病一旦爆发，往往后果很严重。我知道卡内基梅陇的人很能熬夜，刚来的时候我有几次半夜2点回家，等校车的有不少人。但后来我感觉这边的课程和科研压力很大，一直熬夜下去会一发不可收拾，我就强迫自己改变。改变前你要先明白一点：只要睡眠不减少，不管早睡晚睡，每天做事的时间实际是差不多的。
3. 每天要有固定的时间锻炼，至少半小时。锻炼可以促进新城代谢，调节身体机能。每天经常锻炼的人，虽然消耗了体力，但是换来的是精神充沛，相反那些不锻炼的人，经常觉得累。
4. 做事之前多想想。想明白你为什么做这件事，怎样做可以达到最佳的效果。很多人是拿起事情就做，兵来将挡水来土掩，一股脑的做完了事。这实际上是非常不明智而且低效的做法，因为目的不清晰就会走岔路，做事方法不优化就会浪费时间。有的时候你花5分钟多想想，可以节省你好几个小时。
5. 做事不要拖。很多人喜欢拖，事情就不断积累下来了，然后被一个又一个的deadline折磨。重要的事情一定要在合适的时间尽快处理掉。一件事如果比较耗时，要做好规划，每天做一点。
只有合理的安排时间，才能够让提高自己的工作效率，这样才能够让自己拥有多余的时间，在工作和生活之中让自己更加游刃有余，只有这样才能够让自己每一天都轻松，快乐的度过每一天，享受生活的乐趣。
分享给亲友.
下一篇:学会五招 轻松为身体“充电” 下一篇 【方向键 ( → )下一篇】
上一篇:惊！吹牛也可缓解心理焦虑 上一篇 【方向键 ( ← )上一篇】
快搜