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失眠是一件非常痛苦的事情，因为睡眠质量问题，会直接的影响到你第二天的工作还有生活，频繁的我哈欠还有走神，甚至会让你频繁的出错，所以下面小编要为大家讲一讲如何应对失眠的困扰，让你一觉睡到天亮。
首先，在价值观上不要把睡眠看得过分重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和身体锻练同样是让身心放松的最佳方式。假如前一天晚上没有睡好，可以在早晨起床后洗个热水澡，外出锻炼一会儿，一样精力充沛。失眠者往往不理解睡眠是为了保证健康的真正含义，毕竟睡眠并不是人生的目标。要知道，如果人真的睡不着觉，三天可令人精神崩溃，五天可以导致死亡。为什么有那么多人嚷嚷着睡不着觉，可真正因失眠而死的人却很少呢?他们都睡觉了，只是他们没意识到。事实上，许多人的失眠问题并非如他们自己想象的那般严重，人的生命力是很强的。
其次，睡眠是人身体的自然反应，困了，就想睡觉，不要人为地去控制它，应采取顺其自然的态度。在你觉得睡不着觉的时候如能做到不胡思乱想，认为睡不睡都无所谓的话，也许20分钟后你已经自然入睡了。对于害怕和焦虑情绪也是一样，有的人特别害怕睡不着或半夜起来无法入睡，实际上这都是没必要的。要做到完全接受自己的自然状态，使自己彻底放松下来。
第三，许多失眠者总认为自己缺觉，一有时间就想睡一觉。可白天睡得越多，晚上越睡不着，更没心思参加各类体育活动，连业余爱好都因没时间而放弃了。正确的做法是，多做户外活动，劳其筋骨才能放松心情，尤其是睡前不要让大脑处于兴奋状态，体力上的疲惫，会促进睡意的来临。改变自己的生活习惯，对治疗失眠很有效。
事实上失眠夜不是什么严重的事情，很多人都会有这种状况的出现，有的时候环境的改变也会让人难以入睡，所以呢，小编建议为了我们的心理健康还有拥有一个好的睡眠，就要学会科学的去应对，彻底的摆脱这个症状。
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