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很多人情绪低落的时候，就会出现很多的异常行为，但是这并非排解坏情绪的方法，大家在生活中就应该注意自己的心理健康，面对自己的坏情绪要学会如何调节，那么，我们应该怎么做才能够调整自己的坏情绪呢?
1、独自静坐。静坐时尽情释放自己的思绪，细细感受脑海中浮现的念头。这能帮你净化心灵，充满活力。
2、和伴侣一起看日落。和爱人一起沉浸于大自然的美丽中，能让人变得心态平和。
3、给别人写封感谢信。这能让人感受到周围亲人、朋友的重要，学会感恩。
4、看看年代久远的家庭相册。过去的经历会让你充满爱的回忆，学会热爱、珍惜生活。
5、与孩子一起玩耍。这有助于你保持纯真，让快乐变得简单。
6、和爱人一起提前10分钟上床。10分钟里，你们可以相互拥抱，感受彼此的爱与亲密。
7、洗个热水澡。研究表明，洗澡可以帮助治疗精神创伤。
8、尽情跳舞。听着喜欢的音乐，尽情地摇摆跳动，彻底放松一下吧。
随着人们生活压力越来越大，难免会出现情绪不好的时候，所以大家在生活中就应该注意自己的心理调节，让自己能够拥有一个良好的心态，所以大家若是感觉自己的心情不好的话，就要及时的自我调整。
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