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发泄负面情绪的五大妙招

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  每个人都有负面的情绪,这些情绪如果处理不好的话,就会对我们的心理健康造成很大的影响。而生活中,大部分的人并不知道应该如何正确的处理这些负面的情绪。那么,我们应该如何发泄负面情绪呢?

  流泪。当你遭遇情绪困扰时,请别羞于流泪。眼泪本身就是身体给我们处理情绪问题最有利的武器。当你泪眼汪汪的哭过之后,你会发现自己其实并不需要如此悲伤,因为它能迅速、直接的帮你排除"精神毒素".但请千万记得重要的是眼泪,而不是声响。

  笔记。当你遇到很多事件,这些事情又使得你很痛苦,那么,用笔把它们写下来吧。请注意:是用笔而不能是键盘!在书写的过程中,你会发现整个事件的来龙去脉,整个事件中你是如何处理的以及存在哪些问题。而这样的过程本身就是可以让你的情绪得到纾解,同时可以让你看到改进的方式。

  接纳。情绪有规律的,那就是当我们不排斥的时候,它会自然的下降;而一旦我们排斥,它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话,情绪会随着时间的流逝缓慢的消失,而这本身就是一种积极的态度,它还会让我们学到更多,有更多的成长。

  幽默。幽默是一种特殊的情绪表现,也是人们适应环境的工具。具有幽默感,可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

  走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

  负面情绪如果没有及时的发泄出来,就会对我们的心理健康造成很大的影响,同时也会影响大家的日常生活。因此,大家一定要学会正确发泄的方法,上述的几点是大家在生活中可以尝试的,希望能够帮助大家。

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