心理保健

强忍悲伤会给身体带来更多不适

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  在成长的过程当中,我们总是会遇到各种各样难过伤心的事情,很多人会选择强忍自己的悲伤情绪,把自己的这种感情埋在心里不表现出来,其实这样强忍悲伤并不利于自己的心理健康,还有可能会出现身体上的一些疼痛。

  因此,专家给遭遇不幸的人们提出了几个能最大限度减少悲痛“副作用”的明智之举。

  放声痛哭。遭遇重大打击后,悲伤、孤独、空虚等消极情绪萦绕心头,忍不住放声痛哭,这是对悲伤不可避免的自然反应,也是修复心灵非常自然且非常必要的第一步,不要忽略或跳过它。

  用心参加告别仪式。告别仪式有开追悼会、办葬礼这样的普遍形式,也有披麻戴孝,放飞气球,烧纪念物等特殊方式。心理学家认为,有意识进行的仪式可以营造一种脱离世俗的神圣空间,能让人从惯常行为中超脱出来,了解自己最深的内心需求,从而得到深切的慰藉和休憩。

  难过的时候,别一个人硬扛。告诉亲人你的感受,找一个温暖的怀抱或一个坚强的臂膀。或找一个密友,倾吐内心的烦闷。哪怕你哽咽得说不出话来,让他(她)静静地陪在身边也是一种安慰。

  悲伤时别做决定。陷入痛苦时,情感往往战胜理智,悲伤的人最容易做出错误的决定。像搬家、换工作、处置财产等事情,最好等4-6个月再决定。

  照顾好自己的饮食起居。悲伤会消耗很多的精力和体力,致使身体元气大伤。所以要保证充足的睡眠、营养的饮食和舒缓的锻炼,并注意原有疾病是否加重。

  带着回忆继续生活。有人以为时间会带走一切,事实上时光流逝会让痛苦不再那么刻骨铭心,但还会在你的内心留下蛛丝马迹。既然往日时光已经无法追回,那么就把它纳入记忆的珍宝库,计划新的生活吧。

  上面的介绍我们可以看得出来,其实在悲伤地时候,只有发泄出来,才更利于自己情绪的缓解,如果总是一味的强忍自己的感情,那么就很容易给自己的身体健康还有心理问题带来更大的伤害。所以伤心难过的时候不妨放声大哭吧!

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