心理保健

参加体育锻炼可有效的延缓心理衰老

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  坚持锻炼身体,其实就是为了增强自己的体质,保护自己不受一些疾病的影响,但其实上如果可以积极的体育锻炼的话,也可以帮助我们延缓自己的心理衰老,所以说在生活当中,我们还是应该积极的参加体育锻炼。

  1.保持积极的精神状态:积极的精神状态,主要为进取心、希望、理想等。

  一个人有了进取心、理想,并充满希望和奋发向上,就能老而不衰,充满活力。老年人最好正视现实,向往未来,少回顾过去,多看喜剧性的节目,参加聚会,笑口常开,保持沉静乐观。

  2.多用脑,勤思考:大脑衰老必然导致各个脏器的衰老,因此,老年人更要多用脑,勤思考,延缓脑细胞和组织器官的衰老。

  3.参加体育锻炼:体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能,增强体质,增加抵抗疾病的能力,而且还可丰富晚年生活,增添生活乐趣,增强积极安排好晚年生活的勇气,从而增强心理功能。但锻炼项目一定要适合自身体质,否则害多益少。

  4.处理好人际关系:对老年人来说,最重要的人际关系是家庭关系。在家庭生活中,和家庭成员和睦相处,不倚老卖老。

  实际上因为现在的生活节奏越来越快,人们面对的压力也更加的大,所以在这个时候情绪还有心理是很容易受到不良影响的,所以在这个时候我们一定需要更加注重自己的心理健康保健,坚持体育锻炼,乐观的面对生活。

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