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如何增强幸福感 保持三个好习惯

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  一生中我们真正追求的是什么?我想是如何增强幸福感。因为幸福感是特别好的东西。它能促进我们的心理健康,也能让我们觉得生活是美好的,是有意义的。除了家人给自己带来的幸福感,我们还要适当的改变自己,相信这样的话,你的幸福感一定会爆棚的。

  1.乐观

  “要乐观些”这种话或许已经听得耳朵都起茧了吧。但其实最重要的是从现在开始就行动起来。比如,将过去24小时内发生的积极的体验写到日记中。比如“今天天气真好”“早饭非常美味”“读了一本有趣的书”等等。就算有点繁琐也没关系,一定要把积极的体验写下来。这样坚持两周左右就能看到效果了。每天为了写下积极的体验,自然而然就养成了寻找积极事物的习惯,从而减少了考虑消极事物的时间。

  2.原谅他人

  恋人也好、同事也好,只要和谁有了利益冲突,难以原谅的事情就接连出现了。并且有时候在表面上还要装作已经原谅了的样子,更是让人痛苦。

  为了变得幸福,仅在表面上原谅对方是不够的,重要的是站在对方的立场上理解对方,在自己的心底里也原谅对方。这样,消除了自己不能原谅别人的消极情绪,幸福感就会增加了。

  3.不想太多,不与人攀比

  想的太多会让幸福感降低。一直思考解决不了的问题、和他人的攀比、不能原谅的事物等等的话,就是想的太多。要避免想太多,这里有两个办法可以试一试。

  第一个是,在笔记本上写下考虑过多的事情,并在头脑中终结它。因为只在脑子里思考的话,同样的想法会一直缠绕,就算得出了结论,不知什么时候又会想起来。为了避免这种情况,最好的办法就是把它写下来。书写会让自己的观点变得更客观,所以这个办法非常有效。

  还有一个方法就是,转移注意力。当你有什么事情想不通的时候,建议停下思考,去做另外的事情。比如读一本小说,让自己沉浸在小说里,整个身心被小说吸引的话,也确实会让幸福感增强。

  如何增强幸福感?不妨试试上面的方法,想要变得幸福,除了实现自己心中的目标之外,每天改变自己一点点,你会发现,你就是幸运儿,除了变得幸福以外,也更加接近属于自己的成功。越努力,越向好的方向改变,每个人都会越幸运、越幸福。

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