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秋季虽然是一个丰收的季节，但是，随着秋叶飘落，气温转凉，很多人内心就会开始感伤起来。尤其是对于一些心理疾病患者，如抑郁症、焦虑症患者，秋季情绪起伏是很大的。那么， 悲秋的情绪怎样缓解呢?
1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
4.乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。
5.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。
6.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。
如果你发现自己在秋季总是无端感怀，甚至心情一度不佳，那么就要当心自己的悲秋情绪了。心理保健专家建议大家，如果发现悲秋情绪，一定要多按照上述方法去缓解，还自己一个健康的心理。
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