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快速扫清阴郁的四个绝招

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  如何快速扫清阴郁情绪?很多时候我们都会面对自己不愿意做的事情,如果受到强迫的话情绪就会受到很大影响,所以生活当中也很容易让自己变的非常阴郁,从而给自己带来更多不利的伤害,因此必须及时的解决。

  1、解决问题,不要抱怨

  不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。

  2、听听音乐,哼哼歌

  英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  3、笑起来,制造快乐

  即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。

  4、适当放松,玩得开心点

  少工作一些、少担心一些、到户外活动并将你的自由时间专时专用,玩得开心点。这样会使你不那么抑郁、与他人联系更多和提高你的整体健康水平。

  当你面对阴郁情绪的时候一定要重视,因为这种负面的情绪得不到有效缓解是会直接影响到你心理健康的,而且在生活当中,大家也应该更加注重自己的心理保健,学会自己创造快乐,感受生活的美好。

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