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5个“R”助你管理好压力

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  每个人都有压力,适当的压力也是我们成功的动力,所以在生活当中你需要管理好自己的压力,张弛有度才可以发挥它的正面作用,否则只会让它演变成各种心理疾病。如何管理好压力呢?看看心理健康专家的介绍。

  心理专家表示,个人对压力的管理分为三个不同的层次:最低层次是“减压”,因为人的潜意识中认为压力都是不好的,所以才要“减”;中间层次是“分压”,即区分良性压力与负性压力,发挥前者的积极推动作用,抑止后者的消极阻碍作用;最高层次是“化压”,将负性压力化为积极压力。

  具体如何管理压力,你不妨做5个“R”:Rethink(重构思维)、Reduce(减少负荷)、Release(释放)、Relax(放松)和Reorganize(重组)。这5个“R”简单说就是:使用积极的思维模式;学会放弃;选择适当的释放方式,如运动、倾诉等;进行主动休息,包括短暂放松、睡眠放松、休假放松等;重组生活习惯,包括调整作息时间、饮食习惯等,重组工作环境与生活环境,使其宽松舒适。

  如果已经出现了负面反应怎么办?心理专家建议,首先要寻找真正的压力源。这个压力究竟是现实存在,还是仅属于个人的感受?其次,接受自己出现了不堪压力的状况,“允许自己为人”。现实生活中很多人,特别是个性强的人,即使“不舒服”,也不肯承认自己压力过大。这两步做完以后,如果身心得到了放松,由“失控感”回到了“可控感”,那就意味着经历了一个成功的自我管理过程。如果解决不了,甚至生活、工作受到影响了,就要求助于心理医生。

  压力是最常见的一种心理问题,所以心理健康专家认为我们不要过于的担心,在生活当中只要学会正确的调整,那么就可以很好的化解压力,因为只有将这些负面情绪化解掉,对自己的生活才会带来更好的帮助。

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