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我们每一个人都有情绪不好的时候，各种各样的情绪都会给我们的心理健康带来影响，所以面对这样的情况，就一定要知道做好调解工作，学会清理自己的情绪垃圾。下面我们就去看看应该怎么做才比较好。
老婆对丈夫颐指气使，稍有不顺就威胁要离婚;孩子对母亲大呼小叫，将母亲的关爱当成耳边风;女孩对闺蜜喋喋不休地抱怨，把对方当成“情绪垃圾桶”。人人都有不顺心的时候，但许多人对自己的情绪、行为不加约束，不考虑对方的感受，不断索取情感支持，耗尽对方对自己的爱。最近，一项调查显示，四成受访者对同事、亲人、朋友存在过度索取感情的现象。
过度索取感情会将自己的负面情绪传给对方。他们出于爱而不断忍让，若无合理宣泄途径，那过多的忍耐会成为消极负面的力量，影响其身心健康，破坏关系。亲人间的过分索取造成亲情的淡漠;情人间的过分索取造成爱的沉重，加重了嫉妒、猜疑。
如何判断自己是否存在过度索取感情的现象?可以问自己3个问题：1.我心情不好时是否会轻易对周围人发怒?2.我是否把他人的支持和忍让看成理所应当，一旦得不到就不满?3.我是否从不考虑别人的感受，也不愿约束自己的情绪和行为?如果回答都是肯定，那就该改变自己了。
想走出这个怪圈，首先要站在不同角度想问题，有些问题就不再是困扰。其次可通过唱歌、运动等自我调节。如果非常想倾诉并获得安慰，要就事论事，避免将怒气转移到他人身上。再次要记住，有付出才有回报。从对方那里获得关爱，要用语言或行动表达感激。例如，妻子耐心听你抱怨工作繁忙，你不妨说句“谢谢你陪着我”，让她感到自己的价值被认可。
需要注意的是，如果难以控制自己的情绪，常忍不住发怒或忧伤，要寻求心理咨询师的帮助，不要把这项任务不恰当地置于亲朋好友身上
其实在婚姻生活中很多的夫妻都会遇到各种各样的问题和矛盾，在这种情况下要是处理不好，只知道一味的争吵和抱怨，不仅会影响到夫妻的感情，还会给心理健康带来影响，所以小编希望大家一定要注意做好保健工作。
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