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高考谨防考前综合征

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  距离高考不到百天了,考生们都面临极大的心理和生理考验,许多学生因为压力过大而不知不觉患上了“考前综合征”。对此,有关心理专家提醒,高考前谨防“考前综合征”,否则不但影响复习效果,还会对身体和心理健康产生不良影响。

  据莲湖区青少年心理咨询中心的杜老师介绍,从3月初开始,前来咨询求助的高三考生就开始增多,占到总咨询量的30%。据了解,这些考生的症状表现为过度紧张、焦虑、抑郁、恐惧,一些考生会产生头痛、心慌、失眠、早醒、手心出汗等症状,更有甚者会出现自闭、自杀等情况。

  该中心日前接待了一位高三女生小姜。小姜在重点班,面对强劲的对手她整天处于紧张焦虑中,担心自己考不上大学。小姜说,她感觉自己每天早上都是被噩梦吓醒的,还不停地冒冷汗、头晕。而另一位在重点高中复读的女生,因为去年高考没有被理想大学录取,今年心理压力特别大,总是感觉心慌、气短,还经常和家长发生矛盾,有时甚至会产生自杀的念头。

  杜老师介绍说,“考前综合征”是一种适应性障碍,考生一旦有这种症状,如不及时调整治疗,不仅会影响升学,而且会影响身心健康。对此,杜老师提醒广大考生,要根据自身情况调整欲望,保持适当的目标,否则容易产生自卑感,失去信心;当然目标也不能过低,目标过低容易放松自己,结果可能委屈自己;另外,考生应该保持正常的生活、学习规律,培养良好的心态,学会控制情绪,避免人为紧张,最好能积极地参加集体组织的课外活动。同时,家长们应该心态平和,作息有规律,给孩子营造一个良好、温馨的学习氛围,不要过于强调孩子考试的分数。在饮食方面应以清淡为主,适量给孩子增加营养,让考生以良好心态发挥出他们的真实水平。记者宋洁实习生杜娜贺成英

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