放假啦 孩子健康度暑假该注意什么？
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暑假已经开始了，脱离了学校生活的“束缚”，孩子们兴奋地盘算着这个暑假该怎么过。由于假期里上班的家长们很少能天天陪在孩子身边，孩子如何能健康快乐地度过暑假就成为家长头疼的事，这里本报想给家长们交代几句。 生活规律不能乱 “睡大觉”是很多学生假期最想做的事。平常看着孩子每天打着哈欠早早就爬起来上学，到了假期，有些家长就想“随着孩子吧”。结果孩子每天半夜两、三点还不睡，早上醒来就是11点，起来就喊饿，一顿饭吃得早不早、晚不晚，整个的饮食、睡眠习惯完全乱了套。 在此，专家提醒您，放假了，可以让孩子适当地晚睡晚起一会儿，但得适度，不要与平常的生活习惯背离太远。因为按照生物钟理论，人体的运转是受生物钟的调控，一旦已经形成的生物钟被打乱，人体正常的循环就会发生紊乱，血液循环和消化系统迟缓就会使人有各种不适的反应。 看电视不宜太久 痛痛快快地看电视，是假期里孩子们首选的放松方式，电视台也为孩子们安排了异彩纷呈的儿童节目。马上就要上五年级的月月说，为了奖励她成绩好，妈妈刚给她买了一套《樱桃小丸子》，她可以从头到尾地看个够了。 可家长要留意了，长时间地上网、看电视会让孩子养成嗜坐的习惯，如果孩子养成了上网、看电视吃零食的习惯，还可能导致“电视肥胖症”。如果孩子喜欢长时间蜷缩在沙发里躺着看电视，或上网打游戏时间过长，还会使孩子变成近视眼，给孩子的健康带来不利影响。因此，家长应引导孩子养成正确的上网、看电视的习惯，帮孩子筛选电视节目，尽量将孩子每天看电视、上网的时间限制在1至2小时以内。 空调房间应通风 由于正值酷暑，许多家长都害怕孩子在家里太热，让孩子一整天都待在空调房子里，可是长时间地待在空调房子里极易患上空调病，空调病的症状多为感冒、咳嗽、流涕、发烧等。省人民医院急诊内科主任姬新才提醒说，夏天要让孩子注意多喝水，空调房间不要关闭太严，注意通风。另外，家长应教育孩子吃冷饮要有节制，吃水果一定要洗净，以防夏季胃肠道疾病。 室外游泳防曝晒 游泳是夏天人们钟爱的消暑方式，可游泳也得挑时间，中午最好别让孩子在室外游泳池里游泳，由于孩子的皮肤比较娇嫩，长时间在强烈阳光的曝晒下，极易造成孩子被晒脱皮，甚至得上皮肤病。 7月2日下午，记者在西安市儿童医院看到，许多就诊的小病人都是皮肤上起了红斑或丘疹，有的小病人因为瘙痒难忍已将患处抓烂造成感染。还有一些小病人因为游泳时被不干净的池水进入耳朵而造成耳道发炎，严重的还可能导致中耳炎。为此，医生提醒家长，为孩子挑选卫生有保证的游泳池，别让孩子在中午太阳光强烈的时候去游泳，应该让孩子在成人的监护下游泳。 不要让孩子太累 在暑假期间，许多家长喜欢带着孩子参加成人的聚会，比如三三两两的同事和朋友吃夜市或去娱乐场所的时候，在这种情况下，成人之间的谈话内容会或多或少地影响到旁边的孩子，有时家长玩得很晚，还会影响孩子的休息，因此，家长千万不要带着孩子一起熬夜。家长也不要在假期给孩子报太多的学习班，暑假就应该让孩子好好休息，多做一些他们自己感兴趣的事。 多年从事教育工作的高春鸿老师建议说，现在社会上的特长班多以赢利为目的，许多家长给孩子报班时并不考虑孩子的兴趣，而是为了找个托管孩子的地方。但假期里的孩子不想离开一个学校又进一个学校，在这些学习班里孩子会显得浮躁，感觉不自由，而且这些学习班里的临时老师也管不住孩子。所以家长给孩子报假期特长班时应该尊重孩子的意见，和孩子商量，同时给孩子多安排有意义的活动，让孩子玩好休息好，轻松快乐地度过暑假。（记者 张莉 宁军）