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摆脱高考前失眠的心理放松法

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  失眠对于高考前的学子来说,一点都不陌生,高考考生应该是最容易晚上失眠的人群之一。由于考前压力巨大,失眠现在已经成了很多考生的困扰,如何摆脱高考前失眠?除了日常作息的调整外,我们还不能忽视心理和精神上的放松。摆脱高考前失眠的方法具体如下:

 


摆脱高考前失眠的方法

  一、保持乐观积极的放松心态。放松的心态会令你对高考竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡;进行适当的自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,反而能加快入睡,这些有益于摆脱你的失眠状况。

  二、养成良好的睡眠卫生习惯,保持卧室清洁。限制白天睡眠时间,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间;建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律;白天适度的体育锻炼,这是有助于摆脱高考前失眠的方法。

  三、多多亲近自然,放松紧张烦躁的心情,可以去旅游。通过适当的户外活动,可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解。山清水秀的地方,也利于人体神经的养护,克服失眠。

  温馨提示:高考前由于考生压力大,经常出现失眠的状况,这也属正常。千万不要拿对待疾病的方法来作为摆脱高考前失眠的方法,那样你得到的心理暗示是你得了一场大病。这样就很容易影响到你的精神情绪,这就难免属于小题大做了。

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