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高考前莫要让焦虑打败你

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  上学时老师和家长最常说的话就是:如果你不好好学习,高考没有一个好成绩,怎么能有一个好的未来?由此可见高考在我们生活中占有多大的重量。很多考生由于高考压力过大,经常在高考前一天精神不好,甚至失眠、烦躁。那么在高考前一天到底应该如何应对不良情绪呢?跟着小编来具体了解一下吧!

 

高考前莫要让焦虑打败你

  ①.科学睡眠

  a.万万不可再熬夜

  专家建议,考试当前,最聪明的办法不是熬夜,而是保证充足的睡眠。

  b.不要过早上床

  不要熬夜并不是说反过来要早早上床睡觉,不习惯早睡的同学反而会因此受到负面的影响。

  考生如果已经养成了睡眠的习惯,身体的生物钟已经从某种程度上适应了这种节奏,突然打破这种规律反而会感到不适。

  ②适当地复习

  “和平时一样”也代表着和平时一样进行正常的学习。在这天仍旧在做大量的题或是索性什么也不做都是不合理的。过多做题不仅会使人更加疲倦,而且若遇到难题还会降低考生的自信心。而同时,复习一些基础的知识要点是很必要的,想一想简单的问题,使大脑处于一种较活跃、清醒的状态,但量不宜大,时间不宜长。也可以读一些报纸杂志、看看电视,在放松情绪的同时丰富知识,也许还能为第二天的作文开拓思路。

  建议考生可在考前一天看看自己以前的模拟试卷,看看自己到底在什么地方容易出错; 把出错的题拣几道做一做,不用背单词,可以看一些作文。一般来说,两个小时的复习便足够了。

  ③悉心准备考试用具

  考试前必须做好必要的物质准备。如准备好考试时使用的笔及有关文具,提前到达考场,避免因准备不足或迟到而惊慌失措,干扰答卷。

  看了以上内容,相信各位考生对于高考的准备应该更加充分了。专家提醒各位考生和家长,高考前一天千万不要搞任何“花样”,平常心最为重要。虽然适当的放松是很重要的,但是也不要过量的运动,以免劳累过度。希望能对大家有所帮助。

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