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盘点高考前如何安排生活

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  高考正在临近,很多考生都不知道在最后的几天应该如何安排,想看看书,却又看不进去;想多娱乐娱乐,又担心对考试有影响;什么多不做又觉得浪费时间……抱着复杂的心情最终是越想越郁闷,有时候还会招来心理疾病。那么在高考的最后三天,我们应该如何安排自己的学习和生活呢?跟着小编来具体看看吧!

 

盘点高考前如何安排生活

  ①每天早晨用热情的、充满活力的口吻对自己说:“我的状态很好,我很快乐。”“我行!舍我其谁?”良性的心理暗示作用能让自己的水平正常发挥。

  ②每天留出30—60分钟时间听自己喜欢的音乐或与家长、好朋友聊天。这种聊天以放松情绪,获取快乐为目的。

  ③按平时的作息时间表复习、休息、睡觉,不要做大幅度的调整,包括考前一两天。

  ④克服对焦虑的恐惧。因为复习的时间太长,时间上和体力上的大消耗量很易造成懈怠或紧张情绪,所以有焦虑心态是很自然的。我们承认焦虑是不可避免的,学会接受它,习惯它,而不是害怕它,也别老想着控制它。其实,紧张能让人精神集中,对复习和考试都很有利。

  ⑤以平常心对待高考。不要反复问自己是否复习充分,是否处于临战状态,状态是否最佳,一切顺其自然。把高考看作是一次模拟考试,并告诫自己:读书的机会多的是,成才的机会也多的是。

  ⑥合理安排学习时间和内容。以梳理知识网络为主,把重点内容像看电影一样想象一下,浏览模拟题和错题本。

  ⑦不要把自己看成是特殊的人,也不要指望家人重点照顾自己,因为越是被照顾越是容易产生病态心理。怀着一颗平常心,做一个平常人。所以,与家人或朋友有情绪冲突时,要克制自己。

  ⑧考前三天,不要大休、大玩,要让自己保持一定的紧张感。

  ⑨注意调节身体状况,防病治病。每天参加适度的运动,但不可参加大运动量的项目,也不要看情节较复杂或使自己感情太投入的电视剧,使注意力分散。注意按高考时间调整生物钟。

  ⑩考前必须熟悉考场。内容包括,考场离家有多远,使用什么交通工具最安全、可靠、快捷?路上需多少时间?自己的座位在哪?座位靠墙还是靠门?音箱距自己多远?风扇或空调会不会直吹自己?熟悉这些情况会给你带来信心和安全感。

  看了以上内容,相信大家对于高考前三天的安排都应该有所了解了。小编提醒大家,高考是我们一生中的大事情,一定要谨慎对待,但也不要给自己太过多的压力,过大的压力反而会导致反效果。希望大家能够有所领悟。

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