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考前挫折教育有利于高考

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高考是人生的重要关口之一。而在短短的时间内,将十几年积累的知识充分地释放出来,在高考时,减少失误,没有失误,甚至是超常发挥,是每个考生及家长都希望的事。

高考,不仅是智力的考验,还是心理素质的考验。记者近日走访了部分心理学专家,他们为广大考生和家长提出一些意见和建议,帮助考生踢好高考复习的“临门一脚”。

高考前夕,一些考生出现了逃学、厌学等现象,还有一些考生脾气格外暴躁,经常对父母发火,摔东西,让家长们无所适从。山西省心理卫生协会理事长郭宏告诉记者,这属于典型的高考综合征,当孩子遭受过强的压力时,就很容易产生抑郁、焦虑等情绪,如果无法及时调控孩子的心情,孩子就可能自闭、逃课,严重者甚至会自杀。

另外,专家认为,过大的压力不仅会诱发精神上的疾病,还会引发身体疾病,如感冒、胃肠道疾病等;另外,过大的压力还损伤大脑,使人记忆力下降,反应迟钝;在现实生活中,压力大的人常常感到精神紧张或失眠,同时大脑无法正常运转,最终会出现剧烈的头痛、记忆力丧失等不良反应。

据专家介绍,目前许多家长的行为看似对考生好,其实会起到反作用,增大考生的压力,影响考生的临场发挥。最常见的“爱心”误区主要有以下几种:父母陪读、全权包办、让孩子“一心一意”谋学习、言谈举止不自觉将自己的压力转嫁给孩子等。

太原市心理咨询中心主任刘建平建议,孩子高考前,家长首先应调整自己的心态,在家里营造一种和谐平和的家庭氛围,让孩子能如平时一样正常地生活学习。而学生如何消除不必要的烦恼和焦虑,保持愉快乐观的情绪迎接高考呢?心理学专家建议做好以下几点:

一、积极地自我暗示。考生应当学会自我暗示:“我能行!有什么了不起,不过如此而已!”“我相信自己!那些考题已经重复很多遍了,再大的困难也不放弃,能挺过去!”“不管考得怎样,我尽了最大的努力就无怨无悔了!”“虽然我有些紧张,别人也同样紧张,没什么!”“我不可能都会做,但一定要把会做的做对!”“我难人难,我不畏难,我易人易,我不大意!”

二、加强体育锻炼。只有保持身体健康才会保证心理健康。专家建议可以进行一些有氧运动,如慢跑、游泳,或去户外转转,置身于大自然的怀抱,让人彻底放松,消除紧张和焦虑。

三、学校、家长要对孩子进行挫折教育。专家建议,在考前或考试后,学校与家长应适当地对孩子进行挫折教育,给孩子们提前打一些预防针,如告诉孩子失败是经常出现的,失败了还可以用别的办法来补救等。在平时多培养孩子的适应能力。在应试教育的机制下,客观条件无法改变,每个人都会有压力。最好的办法是让孩子去适应,提高孩子自身的适应能力。

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