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心理专家认为，对愤怒的感受加以强制堵塞，便可能将其转化为沮丧、紧张的情绪，还可能引发疾病。这个小问卷可以帮助你了解自己的脾气。下面有8个题目，可以测试你的脾气。请你在A、B、C三个选择中，选出最适合你的一句话。
测试开始
1遇到令人恼怒的事情时：
A我会大吼出来，让每个人都知道我的愤怒
B我一句话也不说，好像变了一个人似的
C我尽量不发脾气，争取用有效的方法解决麻烦
2当我感觉受到伤害时：
A如果我觉得确有必要，就把它说出来
B我当场就说出来
C由于非常痛心，也许我永远不会把它说出来
3当别人冲我发脾气时：
A我时常想办法平息他的怒气或者干脆走开
B我会听他说些什么，然后劝他冷静下来，让彼此能够坐下谈谈
C我觉得这是正常行为，因为我也会发脾气
4对家里人发火时，你会摔东西吗?
A有时候会
B只有在吵过架，事过之后才会
C从来不会
5你认为吵架会破坏爱情吗?
A是的，我认为会
B并非如此，我认为建设性的吵架还能增进爱情
C不见得，也许有那个可能
6遇到困难，你是否会把怒气发泄在离你最近的人身上?
A从来不会B经常如此C尽量不这样
7在学习和工作期间，你曾向人发过脾气吗?
A有过，对同学或同事
B有过，对老师或领导
C从来没有过
8如果你被拉去和一位令你生气的人讨论事情，你会：
A尽快退出讨论会
B不愿动怒，而且迁就他
C告诉他，他错在哪里计分标准
选项得分题号ABC 1.201 2.120 3.012 4.210 5.021 6.021 7.210 8.012
经过上述8题的测试后，将所有分数相加。
测试结果
0～5分：这样的低分数表示，你出于某种理由而很怕生气——不但怕自己生气，也怕别人生气。心理学者认为你很内向，不愿将自己的内心展露在众人面前，你甚至以为自己是属于那种“从来不生气的人”。事实上，你可能在欺骗自己。
6～11分：该得分属于普通“正常”的脾气。你往往能够领悟自己是否在生气，而且能适当地表现出来。大致上，你不是个容易发脾气的人，主观上也不严格控制情绪外露。不过，因为你想做个理性的人，所以你可能会稍微压制脾气，不让自己把内心的感受强烈地表现出来。
12分以上：你在愤怒的表达上没有任何困难。换言之，该发脾气时就发，这往往是件好事，只是你可能会令他人害怕，觉得你有敌意、粗暴。你对生活情节颇为敏感，有时甚至无法抑制自己的情绪表达。心理专家告诫你：小心为妙。
心理评析
火气大，爱发脾气，实际上是一种敌意和愤怒的心态。当人们的主观愿望与客观现实相悖时就会产生这种消极的情绪反应。心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅是诱发心脏病的因素，而且还会增加患其他疾病的可能性。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
1意识控制
当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持冷静，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的人一般都能做到自我控制。
2承认自我
勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒你、监督你，那么你的目标一定会达到。
3反应得体
当遇到不平之事时，任何正常人都会怒火中烧。但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行错在哪里，而不应该迅速地做出不恰当的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。
4推己及人
凡事都要将心比心，就事论事，如果遇到任何事情，你都能站在对方的角度来看，那么，很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的怒气自然也就消失了。
5宽容大度
对人不要斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就自行消失了。
6从现在开始
现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病后我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患了心脏病后才想到不要发火，要想克服乱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。
（龚艳丽 谢莎莎）
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