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市民赵先生：“我是盼过年，又怕过年。忙碌了一年，本来是盼着心理好好休息一下，但是每年春节前后大笔的人情开销、饭局应酬，还有公司的年终奖、指标任务让我非常头疼。每年春节前后，光是结婚和满月酒的份子钱就要随个好几千，还要给上司、关系部门和老客户搞些‘人情往来’，手头的钱是哗哗地往外流啊，再想想过年还要给亲朋好友准备各种礼品，感觉自己就像背上了人情债。
工作上我也感觉压力重重，年底一到，年终奖和能否升迁也成了同事们关注的焦点。我们单位是绩效工资，每天的考评繁琐又严苛，年终红包的大小直接决定了每个人的心情，更是来年能否升迁的一个风向标。我在单位已经干了五六年了，很想往上再爬一爬。为了这事儿，老婆也没少跟我叨叨，成天说谁谁谁的老公又升职了，谁谁谁的老公一个月挣多少了，弄得我是睡觉失眠，吃饭没胃口，整个人快要崩溃了。”
●专家解读：年关恐慌，过高期望值所致
“年关心理恐慌症”以中青年为多，主要表现为害怕、厌恶过年。产生这些心理症状的原因是临近春节，人们的生活工作压力过大。过度的紧张、劳累和压力，使人们产生许多不健康的心理和负面情绪，感到无法面对年底特别是春节的一些问题，表现为厌恶、害怕过年。从这个角度说，人们把过春节称为“年关”，一点都不为过。人情债缠身、应酬增多，开销过大、对工作生活的期望值定位过高，要求过多，对实现这些期望变得力不从心，甚至超出了自己的心理负荷等原因，都会产生“年关恐慌症”。
针对像赵先生这样恐慌过年的情况，建议：
1.适当制定自己的目标，不要把期望值定得可望不可及。如果目标定的过高，期望定的过于理想化，就越容易产生挫折感甚至失败。当人们无法面对挫折和失败时，就会产生负面情绪，甚至害怕恐慌心理。所以，平时办事一定要力所能及，经过自己的努力能够实现，事情办不到但只要把话说到就行了，今年不能实现的，明年再来。
2.要学会放松和倾诉。春节放假就是放松、休息和联络感情。要学会联络感情，出现紧张、焦虑和恐惧心理时，可以跟朋友、亲人倾诉，把压力说出来，把压抑的情绪宣泄出来。对自己的要求千万不要太苛刻了。平时要学会做一些放松训练，如平静地做深呼吸训练;放下手头的工作听一些轻音乐;看看书或选择适宜的运动项目，建议选择一些具有游戏性质的项目，如打球等，这样既可以锻炼身体又能转移注意力，还能沟通感情，宣泄不良情绪。
3.平时要注意培养自己的心理承受能力。工作生活中的“挫折”和“耐挫”能力都很重要，这是我们生活的一部分。
4.必要时寻求心理医生的帮助，通过心理咨询，请心理医生为你具体支招。
（梁子豪）
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