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前不久，电视剧《杜拉拉升职记》男二号尚于博因抑郁自杀。除了《杜拉拉升职记》，1983年出生的尚于博已经出演过《瑶山大剿匪》、《娘家的故事》、《娘家3》等多部电视剧，可谓星路光明，而且在他自杀前，一直是以健康乐观的形象示人。
有心理专家称其可能患上了“微笑抑郁症”，有调查显示，“微笑抑郁症”正逐渐向白领阶层侵袭。
藏在笑容背后的抑郁
“微笑抑郁症”其实是一种民间说法，它属于隐匿性抑郁症的一种。
“把阳光和微笑留给别人，把抑郁留给自己”是这类抑郁人群的典型特征。很多时候，他们的微笑并不是发自内心，而是出于工作需要、面子需要或者理解需要等等，内心其实正处于压抑与忧愁之中。他们在与人接触时表现出良好的情绪，还能有说有笑。但当处在只有一个人的环境中，他们又会突然变得烦躁，有些人还会自我伤害、离家出走。
一份调查显示，患上“微笑抑郁”的绝大多数是职场白领，常见于学历较高，有一定身份、职位的白领身上，他们普遍缺乏愉快感。
女白领总觉得身上到处不舒服
杭州市第七人民医院精神科主任谭忠林说，这些病人有一个共同特征：就医时最初的表述都是说身体不舒服，而不是说自己心情不好。表现为说自己身体某部位疼痛，或者记忆力不好等。有些则感觉到自己有所变化，但又说不出来。
30岁的外贸公司员工陈丽（化名）就是一个例子，半年前，与丈夫闹矛盾到了要离婚的地步，她开始觉得腹部经常不舒服，到妇科检查之后也没有特殊发现。家庭不和睦，工作压力大，让她情绪很不好，但是在单位她从来不表现出来，与同事照样说说笑笑。
后来，腹部的不适感变成疼痛，陈丽开始吃止痛药，但是往往持续不了多久。身体上的不适，让陈丽心情越来越差，家里和单位完全不一样的形象，让她觉得像个两面派。直到再去医院做心理检测，医生发现她有抑郁、焦虑、情绪波动大的症状，加上身体疼痛又查不出病因，确定她患了“微笑抑郁”。
谭忠林说，病人身体上的不适感会加重抑郁，从而让她更加关注身体状况，就会陷入恶性循环。
天天微笑的企业老板想自杀
在门诊中，谭忠林还碰到过这样一个典型的“微笑抑郁”病人。
一个40岁不到的企业老板陆阳（化名），不仅工作能力强，和同事关系也处得很好。随着今年经济环境的变化，企业经营变得困难，他的压力越来越大，原本平易近人的他变得容易发脾气。他意识到自己的变化后，尽量压着心理的情绪，仍然像以前一样对待同事和工作。
但是，每天一到家，他马上瘫倒在床上，心情变得很差，动也不想动。他开始睡得比以前早，醒来后疲劳感却一点都没缓解。他只能强打精神去上班。
持续一段时间，陆阳发现处理工作时，他常忘记一些重要的事情，公司事务上他经常难以决断。时间一久，他越来越不想上班。几个月下来，他与同事说笑少了，对同事间的聚餐、户外活动也提不起兴趣。直到有一天，开车回家的路上，他突然闪出一个可怕的念头：开车撞到墙上去自杀。好在立马意识到问题严重，及时就医了。在医生的建议下，他把一部分工作交给别人，重新参加同事的聚会活动，积极锻炼身体。身心放松之后，逐渐恢复。
谭忠林说，这类人很容易产生焦虑、抑郁，压抑情绪一旦积累，病情没控制好，很容易造成自残、自杀等严重后果。
放松心情才能笑得真
谭忠林透露，今年前十个月，杭州市第七人民医院接待的心理咨询、抑郁门诊达到12万人次，已经超过去年全年的11万人次。据统计，抑郁患者中女性是男性的两倍。
“微笑抑郁症”可能比普通的抑郁症危害更大。这种抑郁症状从表面看不出来，家人朋友也不容易注意到，但常常后果比较严重。如果不直接面对，治疗起来会更加困难，时间也会更长。
那么如何放松心情呢？他建议有焦虑、抑郁等不良情绪的人，要养成良好的生活饮食规律，工作之余要安排一定的娱乐、运动的时间，培养一份兴趣爱好，经常和亲朋聚会，到户外放松心情。“健身、唱歌、旅游都是很好的减压方式。有些类似于发泄屋的方式如果有用，也可以去试试。”
几种有意思的减压方式
运动消气
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。人们通过大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”，里面还有人指导怎么发泄。
看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力，例如去看一场恐怖片。
嗅嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。某些香油能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
嚼口香糖
嚼口香糖有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当口香糖与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力；另一方面咀嚼和吞咽可以使人对紧张和焦虑的注意得到转移。
撕纸片
有调查表明，很多人在将纸撕碎成一片片时，听到“嘶嘶”的声音就会产生愉悦感，这种愉悦感能够一定程度上抵消掉压力或者焦虑。
（龚艳丽）
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